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朝おきたら、まず洗顔ですが、意外と朝顔を洗わないひとも多いとか。乾燥肌のひとは、夜の洗顔だけにして、朝の洗顔は、ぬるま湯だけで洗う方が改善されることもあります。

 

ニキビ肌の人は皮脂の分泌が高いことが多いので、石鹸をよく泡立て、毛穴をつまらせる皮脂を落として毛穴をふさがない習慣をつけましょう。ただし、ゴシゴシとこすったりしてはいけません。優しく撫でるように洗います。石鹸を上手に泡立てるには、まず、手の油分洗い流しておきましょう。手をきれいに洗っておくと、石鹸が気持ちよく泡立ちます。

 

熱めのお湯は、肌に必要な皮脂が流れ出てしまうので、必ず、水かぬるま湯で洗いましょう。また、石鹸を使う場合は、たっぷり泡立ててやさしく＆やさしく洗います。洗顔のしすぎは肌にとってよくありません。正しい洗顔方法で大切なお肌へのダメージを減らしましょう。

朝食を抜く人が増え、20歳代男性は3人に1人、一人暮らしでは3人に2人が朝食を食べていないそうです。　朝食抜き、将来の健康心配… （読売新聞）

 

元気な毎日をつくる朝食だから、すこし工夫して美味しい朝ごはんを食べましょう。

 

暮らしがもっと楽しくなる生活便利マガジン。元祖生活便利マガジン。ここで取り上げられたアイデア献立はどれもこれもおいしいと大評判。

出版社：ダイヤモンド社
発行間隔：週刊

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「わたし流きれいな生き方」を追求する女性たちに支持されてます。
モード、カルチャー、旅、インテリアなどの様々なジャンルの情報を「ファッション」の視点で発信します。中でも、都市を切り口鮮やかに紹介する「全マップ」シリーズ。パリ、NY、ミラノ、ロンドンそして東京と、生まれ変わりの早い都市の最新情報から、そこに住む女性達のライフスタイルにいたるまで、まるごと１冊エリア特集として大好評のシリーズです。

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卵・肉・魚・豆・豆製品を使った主菜90品、野菜・芋・きのこ・こんにゃく・海藻を使った副菜120品、汁物18品を紹介。これらを組み合わせた朝食例を80パターン掲載。作りやすくバランスを考慮した健康おかずです。

近年、昼寝の効用が注目されています。NASの研究結果では、昼寝によって仕事の効率や判断力がアップする効果があることが分かっています。また、様々な研究機関によっても昼寝の習慣は記憶力を高めたり、うつ病、冠動脈死のリスク低下、認知症の予防にも効果があることが報告されています。効果的な昼寝でリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

 

・昼寝の時間は、15分〜20分程度（寝すぎると副交感神経が優位になる）
・午後12時から 2時の間

・昼寝のタイミングは、眠くなる前に寝る（同じ時間で楽な姿勢）

・目覚め方のコツは、眠る前に「時間を口に出して」自分に言い聞かせる

※または、寝ている椅子などに「時間を口に出して」起こすように3回頼む・・（＾＾;）

・昼寝の前にコーヒーや紅茶などでカフェインを摂る（目覚める頃に覚醒作用が働く）

 

今日も一日お疲れさまでした m(_ _)m 　今日の疲れは今日のうちに解消しましょう。

 

つい、フン・フフン・フフ〜ン・・フ〜ン♪と鼻歌もでてしまう気持ちいい バス・バスタイム♪

一日の疲れを癒したら風呂上りのビールはもう最高です。ところで、入浴には身体を清潔にするだけでなく、血液循環をよくして新陳代謝を高めるほかにも多くの効果があります。

だから、毎日、気軽にできる健康法にもなるのです。効果的な入浴法で自宅のお風呂でリフレッシュして毎日のストレスをため込まないことが大切です。

 

・少しぬるめのお湯にゆっくり入りましょう（交感神経系から副交換神経へ交代します）
・お風呂では時間をかけてゆっくり過ごしましょう
※乾燥肌の方は長時間の入浴はよくありません（長湯が身体の水分を奪います）
・ゴシゴシ擦らずにやさしく洗いましょう

・入浴しながらストレッチを行いましょう
・入浴前と後にコップ一杯の水を飲みましょう

 

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